老化の原因「糖化」の怖さと対策

こんな方の疑問を解決致します。

「糖化」とは？

「糖化」という言葉を聞いたことがありますか？

もし、聞いたことがないという方は、ぜひこの記事を最後まで読んでください。

糖化は、２０１０年ぐらいからアンチエイジングの分野でよく言われるようになりました。

人間の細胞が老化をしていく原因は２つあります。

この２つが、老化をしていく原因です。

アンチエイジングの分野ではこの２つのどちらの対策も行うことが重要と言われています。

【酸化についてはこちらの記事を参考にしてください】

糖化はアンチエイジングをしていく中で１番大事なことです。

その理由は、糖化は１度起こってしまったら元に戻すことはできません。

簡単にお伝えすると、

です。

この２つによって老化が進んでいきます。

これはぜひ覚えておいてください。

糖化が起こる原因

では、「どうしたら糖化になるの？」ということですよね。

糖化が進む原因は大きく2つあります。

この２つです。

糖質が多いものを食べすぎた場合

糖質が多いものを食べすぎた場合に糖化は起こります。

糖質は

などに多く含まれます。

【糖質をもっと知りたい方はこちらのサイトを参考にしてみてください】

糖質が少ない食品、糖質が多い食品　一覧

本来、糖質はエネルギー源なので必要な栄養素です。

とはいえ、多く摂りすぎて使いきれずに余ってしまうと、AGEという老化の原因になる物質を作ります。

これがいわゆる「糖化」です。

お肌のコラーゲンも、糖化が起きると柔軟性がなくなり、ハリが低下してたるんできます。

糖化はたるみやシミ、しわなどのお肌の老化を進行させる原因になります。

食後の血糖値が急上昇する食生活

糖化が起こるもう１つの原因は「食後の血糖値が急上昇する食生活」です。

食事をした後は、もちろん血糖値は上がります。

その時、本来は身体が血糖値を下げる働きをしてくれています。

とはいえ、血糖値が急激に上がるような食生活をしていると、下げる働きが追いつかなくなり、身体の中に糖が余るような状態になってしまいます。

余った糖が多ければ多いほど、身体の中で老化の原因になるAGEが増えて糖化が進んでしまいます。

たとえば、糖質の過剰摂取であったり、長い時間お腹が空いてる状態が続いたあとに主食を大食いすることなどですね。

こういう食生活が続くと、糖化は一気に進んでしまいます。

【血糖値をコントロールする方法についてはこちらの記事を参考にしてみてください】

糖化の対策は食生活を見直すこと

糖化対策は、年齢が若ければ若いほど意味があります。

初めに、糖化は細胞がコゲるとお伝えしました。

コゲてしまえば元には戻らないですよね。

なので、糖化を防ぐためには食習慣を意識しないといけません。

自分の現在の糖化レベルは、これまでの食生活の積み重ねが表れたものです。

糖化を防ぐには、食生活や生活習慣を改善することが大事です。

もちろん老化の原因は糖化だけではありませんが、糖化を防ぐことは老化やアンチエイジングの対策として大きな割合を占めています。

【食生活を改善する方法はこちらの記事を参考にしてください】

今回のまとめ

「糖化」と「酸化」の２つが老化の原因です。

この２つで細胞が老化をしていきます。

糖化が進む原因は２つあります。

この２つです。

糖化を防ぐ方法は、食生活や食習慣を見直すことです。

正しい知識を取り入れて、アンチエイジングしましょう。

ぜひ参考にしてください。

ではまた！

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