美肌になるための食生活のコツ

こんな方の疑問を解決致します。

食生活をおろそかにして美肌になることは不可能

食生活や睡眠がおろそかなのに、化粧品にお金をたくさんかけている人はいませんか？

自分だけではなく周りにもそんな人がいませんか？

それは本末転倒です。

人は食べたものでできています。

つまり、食事をおろそかにして美肌になることは不可能です。

これは単純かつシンプルで、誰しもが理解できることですよね（笑）

たとえば、お惣菜、ファストフード、コンビニのご飯などは、特に知識はなくても、なんとなく身体に悪そうだということはわかりますよね。

そのようなものを食べ続けていると、問題を引き起こす原因になります。

当然、美肌からは遠ざかります。

【もっと詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください】

美肌に重要な飲み物との付き合い方

体内に取り込むものは、食べ物の他に飲み物もあります。

お酒は、多少であれば血行を促進してくれるのでお肌にも良い効果があります。

とはいえ、飲みすぎると逆に肌荒れを悪化させることもあるので注意が必要です。

まず、ビールはなるべく控えたほうがいいでしょう。

飲むなとは言いません（笑）

ぼくもお酒が好きなので毎日飲みます。

でも、ビールは1日1杯しか飲まないと決めています。

さらに、ビールはおつまみに油ものが欲しくなるので、それがあまりよくありません。

二日酔いの元になるメチルが多い安酒もダメです。（これはたとえば缶で売っているストロング〇〇とかですね）

また、渋みの強いフルボディの赤ワインも、できれば控えたほうがいいです。

赤ワインに多く含まれるタンニンは、少量なら大丈夫ですが、タンパク質変性作用があるので味覚に影響が出る場合があります。

いずれにしてもお酒は、いいものを少量たしなむ程度でやめておくのがベストです。

さらに、普段も添加物や糖質の多いジュースはやめて、基本は水、お茶、コーヒーにしましょう。

ただし、お茶の中でもハーブティーはあまり飲むと肝臓に負担がかかるので注意が必要です。

コーヒーは、豆から挽いたものとインスタントコーヒーでは少し意味合いが違います。

豆から挽いたものはポリフェノールが還元状態にあるため、美白効果もあるし身体にも良いです。

逆に酸化しきったコーヒーは、お肌にあまり良くありません。

ジュースを飲むよりはインスタントコーヒーの方がまだ良いですが、もし余裕があれば、できれば豆を購入してその都度挽き、1時間以内に飲むようにしてください。

コンビニでも豆から引くものを選んで購入してください。

【飲み物に関してはこちらの記事も参考にしてみてください】

今回のまとめ

人は食べたものでできています。

つまり、食事をおろそかにして美肌になることは不可能です。

美肌になりたい方は高級化粧品よりも食べ物に注意してください。

飲み物は基本的には水、お茶、コーヒーにしましょう。

お酒はいいものを少量たしなむ程度でやめておくのがベストです。

お酒を飲みすぎると美肌にはなれません。

基本的には食べ物も飲み物も気をつけないと美肌にはなれません。

「何も気をつけなくても美肌です」という方は、年齢が若いからです。

30代後半になってくると、今までの蓄積が謙虚にあらわれてきます。

今から対策をしておくことが、いつまでもキレイでいられる秘訣です。

ぜひ参考にしてみてください。

ではまた！

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