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メンズアンチエイジング

メンズアンチエイジング | ダイエットや運動を続けるコツ

ダイエットや運動を始めたけれど、いつも続かないという方も多いですよね。
もちろん自分なりに色々工夫はしていると思いますが、なかなか難しいと思います。
そこで、今回はダイエットや運動を続けるコツをお伝えします。
メンズ向けの記事ですが、女性も同じなので女性の方もぜひ参考にしてみてください。

こんな方におすすめ

  • ダイエットが続かないメンズ
  • 運動が続かないメンズ
  • ジムの契約をしっぱなしのメンズ
  • いつも運動を始めた時だけ気合が入るメンズ
こんな方の疑問を解決致します。

 

 

記事の内容

  • 毎日自分の身体をチェック
  • 生活動線上のジムに通う
  • 共通の目的をもつ仲間を作る
  • 毎回少しだけチャレンジ
  • 痩せてモテている自分をイメージする

 

 

毎日自分の身体をチェック

毎日自分の身体をチェック

 

ダイエットをしていて何よりうれしいのは、やっぱり成果が目に見えてわかったときですよね(笑)

ダイエット中は体重や体脂肪率などの数値を気にしがちですが、そもそも数字よりも「痩せて見られたい」ということの方が大きいはずです。

 

たとえば、数字では痩せているけど気付かれない時は寂しいですよね(笑)

なので、自分の身体のビジュアル面をチェックしましょう。

 

とはいえ、どうしても数値のほうがモチベーションが上がるという方もいらっしゃると思います。

そのときは、メジャーを使ってウエストなど身体のサイズを測ってみましょう

 

ちなみに、毎日鏡を見ていると、最初のうちは前日との違いを見分けるのは難しいですが、慣れてくるとちょっとした違いにも気付けるようになります。

 

 

生活動線上のジムに通う

生活動線上のジムに通う

 

最近は24時間ジムが多くなってきましたよね。

好きな時にいつでもダイエットができる施設ということもあって人気です。

 

とはいえ、それが駅や自宅から離れていると、だんだん行くのが億劫になり、最終的には行かなくなるという可能性が高くなります

なので、ジムに通う場合は、自宅と職場の間などのなるべく生活動線上のジムを選びましょう。

 

ちなみに、これはモチベーションを上げるためというよりは、下げないための方法です。

 

家に帰ってしまうと、トレーニングをするどころか外に出るのも難しくなりますよね(笑)

行くというより、寄れるというほうが長続きしている方が多いです。

 

ちょっとした工夫ですが、意外と大事なことです。

 



 

共通の目的をもつ仲間を作る

共通の目的をもつ仲間を作る

 

ダイエットのための筋トレは、短い時間で気楽な反面、何か楽しみがないと「今日はジムに行かなくても、、、」となりがちですよね。

そこでオススメなのが、現地で友達を作ることです。

 

同じ目標を持っているから、刺激し合える関係を作りやすいですよね。

ジム仲間がいると、ジムに行く動機にもなるしトレーニングを続ける気も生まれます。

 

ジムに来ている人とは顔見知りになりやすいですよね。

 

たとえば、決まった曜日の決まった時間に行くと、だいたい同じ顔ぶれだったりします(笑)

そんなときは、積極的に声をかけてお友達になりましょう。

 

また、声をかけてもらえることもあると思うので、積極的にコミュニケーションを取りましょう。

 

 

毎回少しだけチャレンジ

毎回少しだけチャレンジ

 

メンズの場合、身体が強くなったり進化している実感があると「やる気が湧く」という方が多いです。

「ランニングなら少し距離を伸ばしてみたり」「筋トレなら少し回数を増やしてみたり」といった、負荷をかけてみたり小さな挑戦を取り入れると、次へのモチベーションを保ちやすくなります。

 

とはいえ、無理をしすぎてケガをしてしまうということも意外と多いです。

なので、ケガのリスクを考え、無理のない範囲で行いましょう。

 

とくにメンズは無理しがちです(笑)

ほどほどを目安にしましょう。

 

 

痩せてモテている自分をイメージする

痩せてモテている自分をイメージする

 

「健康のために仕方なく」という人以外、痩せたい理由は「モテたいから」にほかならないですよね(笑)

このモテたい欲求をモチベーションにすれば、ダイエットを長く続けられます。

 

まずは痩せてモテている自分を想像して、1ヶ月頑張ってみてください。

その頃には身体が変化しはじめて、ダイエット自体が楽しくなっているはずです。

 

ダイエットが日常になれば、こっちのものですね。

 



 

今回のまとめ

何事にも続けるには工夫が必要です。

工夫をしないことには、ダイエットや運動は続けることが難しいです。

 

ダイエットや運動を続けるコツは、まずは毎日自分の身体をチェックしましょう。

体重計の数字も大事ですが、それに振り回されないようにしましょう。

 

次に、生活動線上のジムに通いましょう

これは自宅と職場の間ということです。

 

さらに、ジムに通ったらジム仲間を作りましょう

 

運動をする時は、毎回少しだけチャレンジをしましょう。

少しだけ負荷をかける感覚です。

 

最後に、痩せてモテている自分をイメージしましょう

 

ダイエットが日常になればこっちのものです。

 

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

ではまた!

 

 

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メンズの方も大歓迎です!

  • この記事を書いた人

Ryuho【リュウホ】

見に来てくれてありがとうございます。 神戸三宮 | 美容室「STELLA sannomiya」代表。 美容師歴20年、メイクアップアーティスト歴10年。 「知ってて得する美容情報」を発信中です。 さらに詳しいプロフィールはプロフィールページに書かせて頂いております。 どうぞよろしくお願いいたします。

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