血管年齢を意識しないと危険 〜老化スピードが早まります〜

こんな方の疑問を解決致します。

血管年齢とは？

「人は血管から老いる」という言葉をご存知でしょうか？

血管は、全身に酸素と栄養を送る重要なパイプのようなものですよね。

血管が老いてしまい、年齢と共に動脈硬化などが進むと、血のめぐりが悪くなってお肌や身体の老化を進めることになってしまいます。

この血管年齢はやっかいなことに、老いていってしまっても目に見えないということです。

非常に危険です。

老化のスピードが早くなるということは、早く老けてしまうということです。

できればそれは避けたいですよね。

血管年齢を若く保つために

では、血管年齢を若く保つにはどうしたらいいのでしょうか？

それには、

３つの日常生活を見直し、健康な生活習慣に改善していくことが必要です。

食生活

たとえば、食生活では肉類や脂っこいものを多くとっていませんか？

動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを増やす作用があります。

脂身の多い肉類、バターやチーズなどの乳製品は出来るだけ控えましょう。

一方、植物油脂や青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす作用があります。

オリーブオイル、いわしやあじなどのお魚を積極的にとるようにしましょう。

コレステロールの吸収を抑えるために、食物繊維をとることも大事ですね。

たばこももちろん血管を老化させる大きな原因になります。

【その他、詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください】

運動

さらに、運動不足の生活になっていませんか？

運動は全身の血行を促し、新陳代謝を高め、血管の老化を防ぐ働きがあります。

ウォーキングなどの適度な運動を習慣することが理想ですね。

睡眠

睡眠不足になると、血糖値が上がり血管がダメージを受けるということが分かっています。

睡眠も意識して、規則正しい睡眠を心がけましょう。

特に、寝る前のスマートフォンに気を付けてください。

寝る前のスマートフォンは人を老けさせます（笑）

そのほか、冷えから血行不良になると、お肌に栄養が行き届かず老化が進みます。

日頃から身体を冷やさないように心がけましょう。

【ぜひ温活にチャレンジしてみてください】

血管が老化しやすい方へのチェックシート

それでは、以下の項目をチェックしてみましょう。

チェックはいくつありましたか？

チェックが多ければ多いほど、血管が老化する危険度が高いです。

できるだけチェック項目をなくして、血管の若さを保つように心がけましょう。

今回のまとめ

血管が老いてしまい、年齢と共に動脈硬化などが進むと、血のめぐりが悪くなってお肌や身体の老化のスピードが早まります。

血管年齢を若々しく保つには、

この３つをしっかり意識しましょう。

全てを意識するのは難しいと思うので、まずは、

この３つを意識するだけで、かなり改善できます。

これができるようになったら、いろんなことに注意してみてください。

血管年齢は、年齢が若いうちに意識すればするほど効果があります。

今日が人生で１番若い日。

ぜひ参考にしてみてください。

ではまた！

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