お金をかけずにお肌をキレイにする8つの方法

こんな方の疑問を解決致します。

お金をかけずにお肌をキレイにする方法

ご存知のとおり、健康と美容はかなり深い関係にありますよね。

まずは健康でないと美しくはなれないということです。

とはいえ、「効率よく美肌になれる方法はないかな？」と思いますよね。

「結局そんなものはないでしょ？」

と思う方もいるかもしれません。

さらに、お金をかけないとお肌はキレイになれないと思いがちです。

「高い化粧品を使うことでしょ？」みたいな。

しかし、実は意識するだけで習慣にしてしまうことによってお肌をキレイにすることがあります。

今回はできるだけ実行しやすいものを８つお伝えします。

お伝えする順番は優先度が高いわけではないので、できることから始めてみてください。

タバコを吸わない

まずはタバコを吸わないことです。

これは当たり前ですね（笑）

なので、説明は飛ばします（笑）

ちなみに、タバコを吸っている人はお顔の肌色が悪いです。

少しくすんだ黄土色みたいになっています。

これは年齢を重ねると顕著に出てきます。

２０代ではあまり出てきません。

積もり積もったものが３０代以降に出てくる感じですね。

若い方は良いですが、気を付けてください。

お金もかかるし大変です。

一理ぐらいはあるかもしれませんが、百害はあります（笑）

野菜を意識して食べる

これも説明不要だと思います（笑）

「当然ですよね」という感じです。

大事なのは、意識をして食べるということです。

「野菜を食べる！」と思いながら食べるということですね（笑）

もちろん野菜には美肌になる栄養素がたくさん入っています。

生の野菜は身体に良いことばかりなので、積極的に食べましょう。

食べすぎて悪くなることもありません。

【食べ物の大切さに関してはこちらの記事を参考にしてください】

ビタミンCを意識して摂る

実は、ビタミンCはシミを予防してくれる効果が高いです。

さらに、ビタミンCは体内で作ることができません。

なので、多少摂りすぎても悪くなるようなことはありません。

とはいえ、急激に摂るのはダメです。

体内でビタミンCが過剰になると、酸化をして活性酸素を発生してしまいます。

【酸化に関してはこちらの記事を参考にしてください】

【活性酸素についてはこちらの記事を参考にしてください】

ビタミンCの１日の摂取目安量は約１００mgです。

「では何を食べたらいいの？」ということですが、ビタミンCはアセロラやグァバなどの果実類、ピーマンやキャベツ、ブロッコリーなどの野菜、いも類、緑茶などに含まれています。

食事で補えない方はサプリメントで補いましょう。

帰宅後顔に髪の毛がつかないようにする

これは意外と知らない方が多いです。

髪の毛には１日経っていろんなものが付着しています。

特に、花粉や目に見えないホコリ、黄砂、PM２.５などです。

そういうものが付いている髪の毛が、お肌に当たるとそのまま顔についてしまいます。

なので、帰宅後はカチューシャで止める、髪の毛を結ぶ、などをしてお顔に髪の毛が当たらないようにしましょう。

枕カバーを毎日変える

これも意外と知らない方が多いです。

枕カバーは雑菌がたくさんついています。

その雑菌が、寝ている間にお肌に付いてしまうということです。

なので、枕カバーを清潔に保つようにしましょう。

３～４枚ぐらいをローテーションするのがいいと思います。

正直面倒ですが、これをやるだけでお肌がキレイになるのであればラッキーです。

高級化粧品を使うよりも効果があるかもしれません（笑）

寝る前に白湯を飲む

寝る前に白湯を飲みましょう。

これは、身体を温めるためです。

温活をするということはすごく大事ですね。

【温活についてはこちらの記事を参考にしてください】

美容や健康は、身体を冷やさないことがとても大事です。

ベッドに入って３０分以内に眠る

ベッドに入ったら３０分以内に眠りましょう。

特に、スマートフォンを見ないようにしましょう（笑）

スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトは、交感神経を刺激して脳を覚醒状態にします。

寝る前のスマートフォンは人を老けさせます。

これはすぐにできることですね。

週１すっぴんDayを作る

週に１回はすっぴんDayを作りましょう。

お肌を休ませる時間を作る方が良いです。

とはいえ、すっぴんといっても何もしないわけではありません。

スキンケアはちゃんとしましょう（笑）

【スキンケアの選び方はこちらの記事を参考にしてみてください】

今回のまとめ

お金をかけずにお肌をキレイにする方法は

です。

これは誰でもできることなので、ぜひ参考にしてください。

そして今日からすぐに実践してください。

ひとまず１ヶ月続けることによって習慣になります。

習慣にしてしまえば、そのあとは継続するだけでどんどんお肌がキレイになります。

全部が１度に無理な方は、できることからやり始めてください。

とはいえ、全然難しくないのでなるべくたくさんのことをやってみてくださいね。

その方が効果は早く出ます。

ぜひ参考にしてみてください。

ではまた！

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